مجله اینترنتی روشا سلامت
تناسب اندام ورزش و سلامتی تغذیه و رژیم غذایی پوست و مو جراحی های زیبایی سلامت جنسی
     

محل تبلیغ شما A

درباره روشا سلامت
به وب سایـت جامـع پزشکـی و سـلامـت روشا سلامت خـوش آمـدیـد . وب سایت روشا سلامت در جهت تحقـق آرمـان سـلامـت همگانی جامعه ایجاد گردیده اسـت مقالات موجود در سایت روشا سلامت و همچنین پاسخ های ارائـه شـده به سـوالات توسـط کادر متخصصین علم پـزشکـی و سـلامـت صـورت می گیـرد کـه در این راستا رعایت اصل صحت،اعتبار و امانت انجام میپذیرد لطفـا با حضـور خویـش در سایت ما , ما را یاری نمایید همـراه با روشا سلامت در زندگی سلامت و تنـدرسـت باشیـد ... ادامه 

ایمیل خود را وارد کنید تا از آخرین بروزسانی های سایت مطلع شوید.

محل تبلیغ شما A

محل تبلیغ شما B

محل تبلیغ شما B

پربازدید ترین ها

خواص لبو برای پوست  و مو چیست ؟

خواص لبو برای پوست  و مو چیست ؟

چغندر یکی از سبزیجات عالی و پر خاصیت و دارای طبیعت متعادل است که به رنگ های قرمز ، سفید و طلایی وجود دارد و به صورت خام و یا پخته شده مورد استفاده قرار می گیرد. رنگ خوش رنگ و  زیبای لبو باعث صورتی شدن موها و پوست صورت می شود. و منافذ بسته پوست را باز  می کند و لکه های تیره روی پوست را کم رنگ می کند و جلوه زیبایی به پوست می بخشد. 

با جنیوپلاستی چانه خود را زیباتر کنید!

با جنیوپلاستی چانه خود را زیباتر کنید!

جینو پلاستی انجام عمل جراحی برای اصلاح عیوب و زاویه دار کردن چانه است. در این عمل جراحی بین لب و فک تحتانی از داخل دهان باز شده نسج نرم استخوان زیر چانه برداشته میشود وقسمتی از این استخوان یریده شده و بر روی قسمت جلویی استخوان چانه گذاشته میشود.

پماد هیدروکورتیزون برای خارش واژن

پماد هیدروکورتیزون برای خارش واژن

خارش واژن معضلی است که تقریباً اکثریت قریب به اتفاق زنان و دختران آن را تجربه کرده‌اند. مطمئننا هنگام مواجهه با این مشکل آن‌قدر کلافه می‌شوید که به دنبال راهی برای خلاص شدن هر چه سریع‌تر از شر آن هستید. برخی از خانم‌ها از ما می‌پرسند که استفاده از پماد هیدروکورتیزون برای خارش واژن خطری مؤثر است؟ و اگر مؤثر است آیا خطری برای آن‌ها دارد یا خیر.

5 روش موثر آبرسانی به پوست در خانه

5 روش موثر آبرسانی به پوست در خانه

اگر جزء افرادی هستند که دائما دچار خشکی پوست می شوید و برای رفع این مشکل تمایلی به استفاده از کرم های شیمیایی ندارید و ترجیح می دهید که از مواد طبیعی برای رفع خشکی پوستتان استفاده کنید ، توصیه می کنیم که مقاله زیر را حتما مطالعه فرمایید.   

اسکار یا جای زخم و راههای بهبود آن

اسکار یا جای زخم و راههای بهبود آن

هر ساله در جهان توسعه یافته صدها میلیون نفر زخم ها را تجربه می کنند که بعضی از آنها حدود 55 میلیون نفر به علت عملیات انتخابی و برخی حدود 25 میلیون نفر به علت حوادث ضربه ای دچار مشکلات جراحتی می شوند. در حدود 11 میلیون زخم دهلیزی و 4 میلیون زخم سوختگی

سرم ضد لک برای پوست بهتر است یا کرم ضد لک + خرید

سرم ضد لک برای پوست بهتر است یا کرم ضد لک + خرید

لک پوست یکی از مسائل مربوط به مراقبت از پوست است که اکثر شما در بعضی مواقع در زندگی با آن مواجه بوده‌ایدد و به همین خاطر محصولات متنوع آرایشی را برای از بین بردن این لک ها استفاده کرده‌اید.

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو در حقیقت اجتناب از خوردن گوشت، ماهی و مرغ است در حالی که اجازه دارید لبنیات و برخی از محصولات دیگر مبتنی بر حیوانات مانند تخم مرغ را مصرف کنید.

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو
رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو در حقیقت اجتناب از خوردن گوشت، ماهی و مرغ است در حالی که اجازه دارید لبنیات و برخی از محصولات دیگر مبتنی بر حیوانات مانند تخم مرغ را مصرف کنید. مطالعات نشان می‌دهد که این نوع رژیم غذایی ، یک انتخاب خوب از بین فهرست رژیم های غذایی است.

در رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو گوشت، مرغ و ماهی جزو محدودیت‌ها است، اما اجازه دارید تخم مرغ و محصولات لبنی را مصرف کنید.

تغيير عادت غذایی عادی به رژيم غذايی لاکتو-اوو می‌تواند تغييرات بزرگی در انتخاب غذاها و در کل سالم بودن شما ایجاد کند. همانند تمامی تغییرات بهداشتی و سلامتی که باید به پزشک مراجعه کنید، در مورد شروع هر رژیم غذایی نیز بهتر است با یک متخصص و مشاور تغذیه مشورت کنید.

 

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو (1)
اصول مهم برنامه غذایی رژیم لاکتو-اوو 
همانطور که می‌دانید گوشت انواع حیوانات مانند انواع دام و مرغ و ماهی و تخم مرغ جزو غذاهای حیوانی هستند. برخی محصولات مانند ژلاتین و چربی‌ها از حیوانات مشتق می‌شوند و در برخی مواد غذایی یافت می‌شوند. شما می‌توانید برخی مواد غذایی مبتنی بر حیوانات، از جمله ژلاتین، عسل و غیره را به عنوان جایگزین برخی گیاهان در رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو انتخاب نمایید. این در حالی است که بر طبق اصول رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو شما نمی‌توانید از محصولات حیوانی به غیر از تخم مرغ و مواد لبنی استفاده کنید که این می‌تواند خبری خوش برای افرادی باشد که دنبال این رژیم هستند.
پروتئین مورد نیاز بدن خود را با تخم مرغ تامین کنید. در رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو طیف وسیعی از مواد مغذی مورد نیاز شما گنجانده شده است و می‌توانید آن‌ها را مصرف کنید، اما همانند هر رژیم غذایی دیگری، شما باید تعادل غذایی خود را حفظ کنید.
بهترین راه این است که انواع میوه ها و سبزیجات، حبوبات (لوبیا و عدس)، پنیر، ماست، غلات (گندم، برنج، جو و غیره) و را در رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو مصرف کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت می‌کنید و دچار کمبود ویتامین یا مواد معدنی نخواهید شد.
اکثر گیاه خواران با کمبود پروتئین مواجه هستند. در رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو ، شما می‌توانید از مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل و سویا و همچنین محصولات لبنی و تخم مرغ برای تامین پروتئین مورد نیاز خود استفاده کنید.
برای تامین ویتامین D بدنتان، شیر، شیر سویا و لبنیات غنی شده با ویتامین D را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
گیاهخواران لاکتو-اوو به جای گرفتن آهن از گوشت، از طیف وسیعی از سبزیجات و گیاهان خوشمزه مانند غلات صبحانه غنی شده با آهن، اسفناج، لوبیا، نان گندم و سایر غذاها آهن مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند.
برخی محصولات غذایی رستوران ها یا فروشگاه‌ها که شامل این مواد هستند در ظاهر معلوم نیست. شما می‌توانید با مطالعه برچسب محصولات یا سوال کردن از متصدی رستوران از ترکیبات استفاده شده در مواد غذایی با خبر شوید و بدانید که آیا با رژیم گیاهخواری شما تطابق دارد یا خیر.
مقدار دقیق غذاهای و کالری که باید مصرف کنید بسته به سن، سطح فعالیت و امور روزانه شما متفاوت است و دوباره توصیه می‌کنیم که حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین نتیجه ممکن را به دست آورید.
 

رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو : اصول مهم برنامه غذایی رژیم لاکتو-اوو 
مزایای رژیم لاکتو-اوو
از مزایای رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو می‌توان به کاهش میزان چاقی، بیماری قلبی، کاهش فشار خون و کلسترول، دیابت نوع ۲ و برخی انواع سرطان اشاره کرد:

در رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو  گوشت، ماهی و مرغ ممنوع است اما تخم مرغ، لبنیات و عسل مجاز به مصرف هستند. این امر رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو را نبدیل به یک رژیم مناسب برای تمامی افراد کرده است که در عین حالی که برای سلامتی و لاغری بسیار مناسب است، تمامی پروتئین‌ها و ویتامین‌ها را نیز در خود دارد.
رژیم لاکتو-اوو برای دوست داران حیوانات نیز بسیار مناسب است.
به طور معمول در رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو چربی اشباع و کلسترول کمتری مصرف می‌کنید. این امر برای سلامتی قلب و عروق حائز اهمیت است و برای کسانی که دچار حمله قلبی شده‌اند یا خطر حمله قلبی دارند، توصیه می‌شود رژیم‌های گیاه خواری را رعایت کنند.
دیابت بزرگسالان ممکن است در برخی موارد از طریق یک رژیم گیاهخواری خوب و کامل مانند رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو کنترل شود.
رژیم‌های گیاهی به طور معمول غنی از آنتی اکسیدان‌ها و مواد شیمیایی گیاهی هستند که دارای خاصیت ضد سرطانی هستند. رژیم گیاهخواری می‌تواند تا ۴۰٪ خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو : مزایای رژیم لاکتو-اوو
معایب رژیم لاکتو-اوو
تنها عیب رژیم گیاه خواری لاکتو-اوو  این است که در صورت عدم رعایت دقیق و مصرف نکردن برخی مواد اشاره شده، بدن شما دچار کمبود مواد مغذی می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود رژیم‌های گیاه خواری موجود در لیست رژیم های غذایی را تحت نظر متخصص تغذیه شروع کنید تا بدن شما به مشکل بر نخورد و بتوانید نتیجه مورد نظر را دریافت کنید.

مولف: علی رضا رسول پور

کد: 50016280

زمان انتشار: یکشنبه 21 مرداد 1397 09:43 ق.ظ

منبع: http://www.drsosha.com/

تعداد نمایش: 374

محل تبلیغ شما E

محل تبلیغ شما F

محل تبلیغ شما G

محل تبلیغ شما D

انتشار مجدد اطلاعات با درج لینک منبع امکان پذیر است.
درباره ما      فروش تجهیزات پزشکی تبلیغات و رپرتاژ     ارتباط